trening mma

Witam. mam 17 lat 170cm wzrostu i ok 75 kg wagi. Planuje zacząć treningi MMA w klubie Grapling Kraków. Przez 2 lata trenowałem Judo wiec Jakiś tam początek jest :) i tu sprowadza sie moje pytanie, treningi skończyły się jakieś 1.5 roku temu (brak wolnego czasu) i co mógł bym zaczaść robić by dobrze przygotować się do treningów w miarę domowych [...]

mam takie pytanko.mma ladnie rozpisany trening i diete. jade juz tak pare miesiecy. i powiem ze efekty sa calkiem calkiem. tylko nie idzie mi w rzezbe tylko w mieso... i tu mam pytanie. z tego co slyuszalem winstrol jest jednym z czystszych stredyow. czy duzo by mnie podrzezbilo 10 wina w strzlalach??? i jeszcze jedno male pytanie. czy wino mnie [...]

[...] od miesiąca trenuje sztuki walk, przed tym ćwiczyłem kalistenikę i trzymałem BTW na poziomie B30% W35% T35% przy czym rotowałem węglowodany i tłuszcz w zależności od dni treningowych. Ćwiczyłem w pon wt czw pt, teraz trenuje w pon muay thai we wtorek bjj (trening jest mniej intensywny) w srode mma, czwartek bjj, a w piątek sparingi. Ważę 63kg [...]

Witam. Chciałbym poradzić się co do 2-dniowego planu siłowego pod MMA. Czytałem wiele postów i artykułów na ten temat, jednak chciałbym się poradzić jak podzielić taki trening? W 1 dzień ćwiczyć górną część ciała a w 2 dzień dół? Dodam że ćwiczyłem 2,5 roku typowo na mase splitem. Teraz interesuje mnie wyłącznie wzrost dynamiki i siły dynamicznej [...]

Witam,trenuję Bjj i MMA, Wtorki i Czwartki po 2,5h oraz niedziele 1,5h. teraz zastanawiam się co robić w pozostałe dni, czy wybrać trening zapasów, kickboxingu czy siłownie? jakieś podpowiedzi

[...] zakladamy rekawice, sciagami gi, dodajemy pojedyncze ciosy I robimy judo w formule Muay Thai? Pol zartem pol serio, bo ciekawi mnie zdanie kolegow nt implementacji ruchow z judo do Muay Thai jesli chodzi o sweepy I clinch, a pomysl bez gi w rekawicach zaciagniety od pewnego trenera mma. Jak to w ogole ma sens, to jakbyscie widzieli taki trening?

NOWY NABÓR W ALLIANCE JIU JITSU!!!! Wszystkich którzy chcą zacząć trenować Brazylijskie Jiu Jitsu zapraszamy od poniedziałku na treningi do grup początkujących!!!! Zaczynamy także treningi Brazylijskiego Jiu Jitsu dla dzieci w dwóch grupach wiekowych!!! Oprócz tego MMA, NO GI, Boks, Zapasy!!! Pierwszy trening za darmo!! Przyjdź i sprawdź!! Poznań [...]

Witam!Mam pytanie odnośnie teorii i praktyki w SW jak to się ma do siebie?W moim przypadku chodzi głownie o MMA i trochę judo które kiedyś trenowalem.Dużo ogladam filmików w internecie sporo czytałem i chcialem sie dowiedziec czy jest szansa ,ze to mi się przełoży na walki i ogólnie na trening?

Witam , zapisałem sie 2 tygodnie temu na MMA(Kickboxing/BoxAngielski/SubmissionFight/BBJ) + siłownie , co dziennie jest trening 1.5godziny na siłowni jeszcze nie bylem ale mam zamiar nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu [...]

Witam, chciał bym prosić jakiś znawców, żeby ułożyli mi dobry plan treningowy na siłę. Chodzi mi o wszystkie partie mięśni nie tylko o klatkę (większość postów jakie przeczytałem były przede wszystkim na klatę). Jest to dla mnie ważne, bo zamierzam się zapisać niebawem do szkółki MMA, a jak wiadomo siła w sportach walki jest bardziej potrzebna a [...]

[...] podoba mi się BJJ, a KB trenuje raczej tylko do "samoobrony" ;) A teraz do rzeczy, chodzi mi o to czy jest sens takiego połączenia? 2x w tygodniu wypada mi tak, że mam trening KB i za godzine od razu BJJ. Na KB nie daje wtedy z siebie wszystkiego, a na BJJ już jestem troche zmęczony. Czy ma to jakiś sens? Wiem że ludzie ćwiczą tak w mma, [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel: Czysta masa mięśniowa Aktywność: Trening 4x w tygodniu, bieganie 1-2x w tygodniu, 2-3 treningi mma http://oi61.tinypic.com/sxop4g.jpg Dietka z cyklem na nitrobolonie II i krecie. Co do ostatniego posiłku... dodałem węgle z uwagi na niski IG (brak odkładania się w postaci [...]

Witam,zakończyłem trening trojboju silowego metoda 5 razy 5. To byl moj pierwszy plan typowo siłowy,wczesniej przez 7 lat,siownia była tylko dodatkiem do ju jitsu a ostatnie 2 lata mma. Trenowalem pod katem wytrzymalosci. Po tym planei moje wyniki siłowe sa nastepujace: (bez zadnego sprzetu) Przysiad: 160 kg Wyciskanie:115 kg Martwy ciag:170 kg [...]

Dieta: 1 Posiłek: 100g płatków owsianych + 2 jaja kurze 2 Posiłek: (w szkole) 3 kanapki z serem i szynką+gainer 3 Posiłek: 100g ryżu białego+Pierś z kury 4 Posiłek (przedtreningowy) Ryż+ser biały TRENING 5 Posiłek Puszka tuńczyka 150g Wyszło mi 350g węgli i 80g białka i ok. 2000 kCal chociaż powinno być 3000, tyle co jem wydaje mi się dużo, [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono około 2500 kcal. Nie zależy mi jakoś mocno na ,,masie mięśniowej" bo przy tej wadze i wzroście możecie się domyślać że wyglądam jak ,,chucherko". :-D Stąd moje pytanie czy jedząc 2500 kcal dołożyć do tego jakikolwiek trening siłowy czy skupić się tylko i wyłącznie na jedzeniu? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] od 2 lipca do 9 wrzesnia W cenie karnetu bez ograniczeń > Muay Thai ( trener Rafał Ślusarz ) www.muaythaikrakow.pl > Zapasy styl wolny( Piotr Kowalski ) > Sztuki walki ( trening pod MMA) > Basen > Sauna > Siłownia > Streching , Joga itp. od 2 lipca nowe grupy treningowe. info : [email protected] tel : 501 683 058 Ceny karnetów tylko na [...]

Witam. Staż: 1,5 roku Wiek: 18 lat Wzrost: 185cm Waga: 93kg Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie) Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo, shotgun. Pytanie jest następujące: Jaki booster azotowy wybrać jako [...]

[...] i do was takie ... 1.pytanie czy nie jestem za młody na branie tego. 2.Jak to spożywać (kiedy, w jakich ilościach) 3.Czy można spożywać to bez diety(jak jem tylko zdrową żywność) 4.co o tym sądzicie czy warto. Dodam że mam 4x treningi w tyg.(pn,wt,cz,pt) oraz biegam w soboty...a od 3 lat robię trening domatora.proszę o pomoc

[...] Przeliczając jem srednio 2200 kcal. I jestem zawsze najedzony, nie wiem czy mam podniesc stosunkowo ilosc jedzonych produktów. Oraz jak ma wygladac moja kolacja poniewaz trening koncze o 20 a o 22 juz klade sie spac . Dodaje zrzut przykładowego sposobu żywienia. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6150d19a150f4ca1b4e8d0993086350f.png [...]

Witam, kolega potrzebuje diety redukcyjnej,185cm 125kg wagi.Pytanie moje brzmi czy przy 6 treningach w tygodniu( 3x MMA, 2x trening domatora i do tego basen/rower) dobra bedzie dieta low carb? Nie oszukujmy sie,zalezy mu na dosc szybkim zrzuceniu tluszczyku.Jednak nie wiem czy ograniczanie ww przy tylu treningach jest dobrym pomyslem,nie jestem [...]